Gli Squat (accosciate): Un Esercizio per la Salute e la Vitalità Hai mai pensato a quanto possa essere potente un semplice movimento come lo squat? Bene, dovresti! Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci e benefici che puoi aggiungere alla tua routine di allenamento, indipendentemente dal tuo livello di Leggi tutto…
Ancora una volta, durante una conversazione da bar qualunque, mi trovo a sentire un’amica che dice: “non riesco ad allenarmi, non ho tempo”. Mi viene l’orticaria solo a sentire queste parole. C’è un motivo ben preciso. Ormai da moltissimo tempo, praticamente da quando mi ricordo di essere diventato un essere Leggi tutto…
Nel mio percorso ho incontrato tante persone con le quali abbiamo avuto modo di parlare di arti marziali. Le principali categorie di conversazione sono state: Purtroppo, la maggior parte delle volte queste conversazioni partono da pregiudizi, sia in positivo che in negativo. Che si parli di bellezza o di funzionalità, Leggi tutto…
Sento spesso, alcune volte troppo spesso, parlare di motivazione come fattore guida della performance di un atleta, o in generale come attore principale del successo di una persona, anche al di fuori dello sport. Tuttavia, io ho un’opinione abbastanza forte sul tema, ed è che la motivazione è sicuramente importante, Leggi tutto…
L’allenamento è una scienza che segue praticamente sempre un approccio empirico. Il principio di individualità non ci permette di dire con certezza assoluta cosa funzioni per una persona e cosa funzioni per un’altra. In questo articolo voglio raccontare la mia esperienza riguardo a uno strumento che mi aiuta nell’ottimizzazione di Leggi tutto…
Avere obiettivi è un processo naturale dell’essere umano. Siamo così dai tempi in cui ancora andavamo a caccia di animali e raccoglievamo frutti. Per i frettolosi, il sunto di questo articolo è: se vuoi sentirti bene e vivere meglio, lavora sui tuoi obiettivi. Qui condivido alcuni dei miei, come esempio Leggi tutto…
Stavo navigando su Instagram, in particolare sul profilo di un atleta brasiliana di karate-do di soli 14 anni che ha già vinto diverse medaglie e sembra promettere bene per il futuro della parte sportiva di quest’arte. Il suo post mi aveva attratto perché stava eseguendo un kata che amo molto, Leggi tutto…
Potresti avere già sentito dire che servono 10000 ore per diventare un esperto di qualcosa. Si tratta della legge di Gladwell, che tuttavia si riferiva al diventare competenti al livello elite. Tuttavia, il suo studio era molto più ampio e ci permette di prendere in considerazione alcuni aspetti fondamentali che Leggi tutto…
La vita è un intricato connubio tra corpo e mente, un equilibrio perfetto tra l’energia fisica e l’emozione mentale. In questa riflessione, voglio parlare di un’ esperienza che ho provato, principalmente per trasferire qualcosa che mi da sensazioni positive, in momenti di stanchezza o stress. Sono andato ad allenarmi all’alba, Leggi tutto…
L’allenamento della forza è qualcosa di importante per tutti gli sport, e anche per chi non ne pratica nessuno in particolare, dato che aiuta nei gesti quotidiani. Quando si parla di allenare la forza, quasi tutti pensano subito ai pesi e si immaginano di dover necessariamente andare in palestra. Sebbene Leggi tutto…